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martes, octubre 07, 2008

FLEXIBILIDAD: Miembro Superior

Cómo:
  • Cogemos una pica (o el palo de una escoba o una cuerda ...) por delante e intentamos pasarla sin flexionar los codos por encima de la cabeza. A menos distancia entre manos, mayor dificultad.
  • Con los brazos extendidos arriba por encima de la cabeza, con una pica y hacemos flexiones laterales de tronco.
  • Con una cuerda. Sentados en el suelo con las piernas extendidas y juntas. Colocamos la cuerda sujetando las punteras y tiramos de la cuerda hacia nosotros.
Efectos: Mejora de la flexibilidad del miembro superior en general.

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